En vieillissant, il n’y a rien de plus important que de maintenir notre santé en restant en forme. Lorsque le monde du travail quotidien n’est plus qu’un souvenir et que les joies de la retraite sont devant nous, la vie peut être plus agréable en restant en forme – à la fois physiquement et mentalement. Au fur et à mesure que nous atteignons nos années seniors, nos corps changent. Nous découvrons peut-être que notre endurance n’est plus ce qu’elle était ou que nous ne sommes plus aussi souples que dans nos souvenirs. Cela vient en partie avec le vieillissement et en partie parce que nous n’avons peut-être pas une routine aussi active que lorsque nous travaillions ou que nous avions peut-être un programme d’activités plus complet. Nous avons atteint la phase de notre vie où nous devrions envisager une nouvelle routine quotidienne ou hebdomadaire qui comprend des activités programmées. Maintenant, je sais ce que vous pensez, mais pour maintenir notre santé et notre forme physique, nous devons faire plus que marcher jusqu’à la cafetière et verser une tasse de café le matin, puis marcher jusqu’à la télévision et allumer notre matinée préférée. talk-show.
Le maintien de la santé et de la forme physique des personnes âgées au cours de nos années de maturation nous aide à maintenir notre tension artérielle basse et notre moral élevé ; il maintient notre cœur en bonne forme et le cholestérol aux abois. Le maintien d’un programme de santé et de remise en forme pour les seniors garde notre esprit clair et vif et notre processus de réflexion à la pointe. Des exercices sains et vigoureux maintiennent un corps souple et tonique et prêt à saisir la journée. Aussi tentant que cela puisse être pour nous de nous asseoir dans le fauteuil avec nos pieds levés, cela ne fera pas grand-chose pour garder notre corps et notre esprit en forme.
Il n’y a pas de meilleur moyen de maintenir la santé et la forme physique de nos aînés que par de bons exercices à l’ancienne. Il peut être judicieux de consulter votre médecin avant de commencer ou d’augmenter un programme d’exercices. Une partie de cette discussion devrait inclure la définition d’objectifs et la sélection d’exercices adaptés à votre âge et à votre niveau de forme physique. Votre médecin peut vous recommander certains exercices en fonction de votre état de santé, comme le diabète ou des problèmes cardiaques.
Il est important de toujours rester actif quel que soit notre âge, mais la santé et la forme physique des personnes âgées sont particulièrement importantes. Après notre retraite, c’est pratiquement la loi de s’assurer que nous restons actifs. Cela nous assure de vivre une vie pleine et active et de profiter de chaque minute que nous avons sur cette terre.
La santé et la forme physique des personnes âgées peuvent être atteintes en travaillant davantage dans la cour ou en se promenant dans votre quartier. Même marcher vers cette tasse de café au restaurant du coin le matin est une action positive.
La santé et la forme physique des personnes âgées peuvent être aussi simples que de faire le tour du pâté de maisons plusieurs fois par semaine ou devenir un peu plus sophistiquées en rejoignant un club de santé ou une salle de sport. Une routine de remise en forme, lorsqu’elle est partagée avec d’autres, peut devenir un événement agréable que nous attendons avec impatience plutôt que de considérer comme un mal nécessaire et dont nous détournons le regard. C’est la clé du maintien de la santé et de la forme physique de nos aînés.
